Еритритол без міфів: що це та як його використовувати?
Еритритол — це цукровий спирт (поліол), який природним чином міститься в деяких фруктах (наприклад, динях, грушах, винограді) та ферментованих продуктах. У промислових масштабах його отримують шляхом ферментації глюкози…
Еритритол без міфів: що це та як його використовувати?
Еритритол — це цукровий спирт (поліол), який природним чином міститься в деяких фруктах (наприклад, динях, грушах, винограді) та ферментованих продуктах. У промислових масштабах його отримують шляхом ферментації глюкози…
Що таке еритритол?
Еритритол — це цукровий спирт (поліол), який природним чином міститься в деяких фруктах (наприклад, динях, грушах, винограді) та ферментованих продуктах. У промислових масштабах його отримують шляхом ферментації глюкози з використанням спеціальних дріжджів або інших мікроорганізмів. Візуально та за смаком він максимально наближений до звичайного цукру, але позбавлений його недоліків.
"Еритритол має близько 70% солодкості звичайного цукру, але при цьому містить майже нуль калорій (0–0,2 ккал/г)."
Користь для організму
Еритритол — цукровий спирт (поліол), який природним чином міститься в деяких фруктах і ферментованих продуктах. У порівнянні зі звичайним цукром він має значно нижчу калорійність і не спричиняє такого підвищення рівня глюкози в крові. Завдяки цим властивостям еритритол використовують у різних продуктах та напоях як альтернативу традиційному цукру.
Після споживання еритритол швидко всмоктується в тонкому кишечнику та переважно виводиться з організму у незміненому вигляді. Він практично не метаболізується організмом так, як звичайні вуглеводи, тому його вплив на рівень глюкози є мінімальним. Також еритритол не є поживним середовищем для бактерій ротової порожнини, тому його часто використовують у продуктах, де важливо зменшити кількість звичайного цукру.
Водночас сприйняття еритритолу може відрізнятися залежно від кількості та індивідуальної чутливості організму. При надмірному споживанні деякі люди можуть відчувати дискомфорт з боку травлення. Тому, як і з іншими підсолоджувачами, варто дотримуватися помірності та орієнтуватися на рекомендовану кількість продукту.
Як використовувати у випічці
При приготуванні десертів варто враховувати, що еритритол не карамелізується так само як цукор. Проте він чудово підходить для бісквітів та печива.
Можливі побічні ефекти
Як і з будь-якими продуктами, важлива міра. При надмірному споживанні (понад 50г за один раз) еритритол може викликати легкий дискомфорт у шлунку, хоча цей ризик значно нижчий у порівнянні з ксилітом чи мальтитом.
Організм людини не має ферментів для розщеплення еритритолу, тому він виводиться майже в незмінному вигляді. Для більшості людей він є абсолютно безпечним та не викликає здуття, якщо дотримуватися рекомендованих доз.
Висновки
Еритритол — це зручне рішення для кожного, хто прагне скоротити кількість цукру в раціоні, стежить за фігурою або контролює споживання вуглеводів. Він дарує знайомий солодкий смак зовсім без калорій, при цьому не впливаючи на глікемічний фон.
Головне — обирати якісний продукт від перевірених брендів. Solosvit гарантує максимальну чистоту продукту без домішок, що робить його ідеальним вибором для вашого щоденного здорового раціону.